میزان مصرف روزانه آب
با اینکه مداوم در تلویزیون و یا متون علمی میگویند روزانه ۷ لیوان آب روزانه بخورید تا سالم بمونید باید بدانید هر شخص با توجه به وزن، فعالیت روزانه، رژیم غذایی و همینطور وضعیت گوارشی که داره ممکنه به مقداری کمتر و یا بیشتر از این نیاز داشته باشه. مخصوصاً که سن هم در این مورد بی تاثیر نیست.
اهمیت مصرف روزانه آب قبل از تمرین
اولین چیزی که باید بدونید اینه که هیچوقت منتظر حس تشنگی نمانید. تشنگی مرحله آخر نیاز به آب هست. یعنی وقت که دیگه بدن با قحطی رو به رو شده شما تشنه میشوید. دوم اینکه اگر وزرش میکنید از دو ساعت قبل از تمرین باید آب خوردن رو شروع کنید و تا یک ساعت بعد از اون هم ادامه بدین و در آخر اینکه به رنگ ادرارتون توجه کنید. اگر از زرد کمرنگ تغییر پیدا کرد یعنی بدنتون دچار کمبود آب هست.