غوطه وری آب سرد
نتایج یک متاآنالیز از تحقیقات موجود در زمینه غوطه وری در آب سرد در مجله پزشکی ورزشی انگلیس، دوش سرما اثرات فیزیولوژیکی زیادی بر بدن دارد. این شامل:
- افزایش ضربان قلب
- فشار خون بالاتر
- افزایش میزان تنفس
آب سرد همچنین متابولیسم بدن را افزایش می دهد زیرا برای حفظ دمای پایدار مجبور است بیشتر کار کند. با این حال ، از آنجا که مدت زمان معمول دوش گرفتن در آب سرد فقط ۵-۱۰ دقیقه است ، بنابراین فرد نباید به عنوان یک روش کاهش وزن به اثرات تقویت کننده متابولیسم آن اعتماد و حساب کند.
همانطور که گفته شد ، دوش آب سرد احساس نشاط و هوشیاری ایجاد می کند ، که ممکن است باعث شود فرد از نظر جسمی تحرک بیشتری داشته باشد.
Medically reviewed by Alana Biggers, M.D., MPH — Written by Rachel Nall, MSN, CRNA on July 12, 2019